Comparativo de flexibilidade em idosos praticantes e não praticantes de atividades físicas

Abstract

Diante de inúmeros estudos se tem a oportunidade de evidenciar alguns componentes da aptidão física, pois, dentre eles a flexibilidade é um componente de extrema importância para a saúde humana. O presente estudo tem por finalidade verificar este componente da aptidão física em pessoas de terceira idade de ambos os sexos do município de Ouro Verde do Oeste, através do teste de sentar e alcançar do banco de Wells. Os resultados observados demonstraram que à maioria das pessoas da terceira idade estão com a flexibilidade em nível excelente, apresentado ainda algumas variações em relação à idade, pois, alguns autores relatam que nesta fase da vida o organismo humano sofre uma quebra no desempenho físico e ainda mais se for somado ao sedentarismo.

Full text

06/10/2016 Comparativodeflexibilidadeemidosospraticantesenãopraticantesdeatividadesfísicas
http://www.efdeportes.com/efd69/flexib.htm 1/11
educaciónfísicaeducacionfisicadeportesdeportesportfutbolfútbolentrenamientodeportivodiscapacidadaventurapoker
jackpotbetapuestadadosdicecasinonaturalezalesiónlesiondeportivapsicologiasociologiaestudiossocialesculturales
physicaljuegosgamegamblingeducationsportsscienceseducationphysiquegimnasiafitnessnatacionatletismovelocidad
resistenciaflexibilidadfuerzapotenciaaerobicohabilidadmotorarecuperacionpilatesfatigafrecuenciacardiacaviolencia
Comparativodeflexibilidadeemidosospraticantes
enãopraticantesdeatividadesfísicas


*AcadêmicodaUniversidadeParanaenseUNIPAR
**DocentedaUniversidadeParanaenseUNIPAR
(Brasil)


PércioGuadagnine*
Dr.RobsonOlivoto**
rrolivoto@hotmail.com





Resumo
   Dianted einúmerosestudossetemaoportunidadedeevidenciaralgunscomponentesdaaptidãofísica,pois,dentreelesa flexibilidadeéumcomponentede
extremaimportânciaparaasaúdehumana.Opresenteestudotemporfinalidadeverificarestecomponentedaaptidãofísicaempessoasdeterceiraidadedeambos
ossexosdomunicípiodeOuroVerdedoOeste,atravésdotestedesentarealcançardobancodeWells.Osresultadosobservadosdemonstraramqueàmaioriadas
pessoasda terceiraidadeestãocoma flexibilidadeemnívelexcelente,apresentadoainda algumasvariaçõesemrelaçãoàidade,pois,algunsautoresrelatamque
nestafasedavidaoorganismohumanosofreumaquebranodesempenhofísicoeaindamaisseforsomadoaosedentarismo.
Unitermos:Flexibilidade.Terceiraidade.Desempenhofísico.

Abstract
Facetogreatamountofstudiesitispossibletocomeupwithanopportunitytomakefewphysicalabilitycomponentsbecomeevident.Amongthem,theflexibilityis
acomponentofextremeimportanceforhumanhealth.Thecurrentworkhasthepurposeofchecking thisphysicalcapacityitemin aged people,bothmenand
women,fromthecountyofOuroVerdedoOeste,throughthetestofsittingandreachingoutfromthe"Wells"seat.Thefoundresultsprovedbyreasoningthatmost
ofelderypeoplefromthiscountyhaveperfectabilitytobendormoveeasilyinanexcellentlevel,stillpresentingsomechangesregardingtoage,forsomeauthors
havementionedthatatthislifestage,thehumanbodysuffersabreakinphysicalperformanceanditcangetevenworseifitisaddeduptoasedentarylife.
Keywords:Flexibility.Elderypeople.Physicalperformance.


http://www.e fdeportes.c om/Rev istaDigitalBuenosAiresAño10N°69 Febrerode2 004
1/1
I.Introdução
1.1.Justificativa
Atualmenteváriosautoresestãofazendoestudossobreoenvelhecimentoesuasdegenerações,transmitindoao
públicoconsideraçõesimportantíssimas sobreaperspectivade vidanaterceiraidade, dentre estasdegenerações a
atrofia muscular deve uma atenção especial, pois, ela proporciona várias limitações tais como: dificuldade em
agachamento,poucamobilidadearticularedoresemextensãodemembros.Porissodecidiuseestudarediagnosticar
oproblemaeprescreverexercíciosfísicosqueatuamcontraesteencurtamento.
    Já está mais que comprovado que a atividade física retarda o envelhecimento, e assim o papel principal do
professor de educação física é atuar para garantir este retardo. Segundo a opinião unânime de vários autores o
retardodaquebradodesempenhofísicosedacomotreinamentofísico(WEINECK,2000).
1.2.Problema
OuniversodestapesquisadelimitaseaomunicípiodeOuroVerdeD'Oeste,onde11% dapopulaçãosãoidosos
segundodados estatísticosdoIBGE(InstitutoBrasileiro de Geografiae Estatística)noSensode2000queapontava
umapopulaçãode5.472habitantes.
Salientasequeamaioriadosidososfazpartedaatividadeagrícola,ondeváriosfatorescontribuemparaqueestas
pessoas não pratiquem exercícios físicos sistematizados, no entanto, a atividade física é constante fortalecendo
músculosquesãoexigidospara atividadediária.Notase quenenhumexercício de alongamentoé praticado,oque
resultaematrofiamuscular.
  Diantedistopartimos da hipótesequeestas pessoaspossuem umencurtamentomuscular,devidoàinatividade
físicasistematizada.
1.3.Objetivo
Oobjetivodesteestudoéverificarextensibilidadedosmúsculoseretoresdacolunavertebraledosposterioresdas
coxas em 20 idosos, para verificar o gra ude flexibilidade dessas  pessoas e mostrar o quanto o exercício físico é
importantecontraoencurtamentomuscular.

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1.3.1.Objetivogeral
Compararograudeflexibilidadedepessoasdeterceiraidadepraticantesenãopraticantesdeatividadesfísicasdo
municípiodeOuroVerdeD'Oeste.
1.3.2.Objetivosespecíficos
Verificar através dos resultados o quanto à falta de exercícios de alongamento provoca a atrofia
muscular.
Compararaflexibilidadeentreossexosemrelaçãoàidade.
II.Revisãodeliteratura
2.1.Oparadigmaterceiraidade
ParamuitosaposentaréaportadeentradadaTerceiraIdaderepresentandoumaquedanosafazeresprofissionais
eparticularesdavidadoaposentado,semfalardoprocessonaturalcomqueotempodispersaocírculoderelação
com familiares e amigos, óbitos, etc, desenvolvendo um sentimento de inutilidade e uma falta de interesse pelas
atividadesdocotidiano.EnvelhecerestÁ intimamenteligadoa algumas implicaçõesfuncionaisque podem gerar ao
idosoperdadeautonomiaeumaconseqüentedependênciadeparenteouamigos(ZAGO,2000).
SegundoVANXEM,apud.LORDA,(1998,P.23)
Na solidãodos dias vazios, apessoa quehaviaesquecido, maisou menosa presença do seucorpo,
reiniciacomeleumdiálogodesafinado,eobservacominquietudeedesagradoos'handicaps',fatosque
setornammaisevidentescomainatividade.
    Proporcionar uma qualidade de vida, promover uma reintegração à sociedade, r estabelecer relações s ociais e
outrostêmsidoparaváriosautoresumainiciativacontraestemaloculto."Sedentarismo".Eéaíquetemosquevirar
oquadro,nestareabilitaçãoquetemosquemostrar queomovimentoéimportante,ainda quenãoexclusivo,entre
outrasatividadesdocotidiano.
Equandosefaladeenvelhecertemosinicialmenteumavisãoglobalesuperficialdapalavravelhice,pois,relatamos
oquevemospelaaparênciadaspessoassubjugandoascapacidadesocultas.Osprofissionaisdeeducaçãofísicostêm
queestimularestascapacidadesparaqueelasvenhamàtonaeassimapessoaseidentifiquecomomeioeinteraja.
NestecontextodevidaSANTARÉM(1997,p.08)relataqueo:"envelhecimentofazpartedeumprocessoquetem
inícionaconcepçãoeéinfluenciadotantopeloestilodevidaquantopelosfatoresgenéticos".
Apartirdeumacertaidade,ouseja,entreos50e55anos,notasequeaestaturadiminui,sendoqueentreos70
e85anosaevoluçãodestadegeneraçãoémaisrápidadevidoaumacompressãodasvértebraseachatamentodos
discosintervertebrais.Acompanhadadeumdistúrbiochamadoatrofianosmúsculosposterioresdacoxafazendocom
queosjoelhossedobramproduzindoumencurvamentogeral.
    Somandose a isto há ainda uma degeneração na parte muscular onde dois transtornos acompanham o
envelhecimento:diminuiçãodotônuseaperdadaforça.Aprimeirasedáporumareduçãosensívelnaatividadedas
fibrascomopassardosanoseasegundaobservasenodinamômetroqueaos20e30anosatingeseumáximoeaos
85anospossuipoucomaisqueametadedestaforça(CONTURSI,1998).
    Muitas são as mudanças que ocorrem no organismo de uma pessoa de terceira idade, e para tanto o que
realmenteamenizaouretardaestasdegeneraçõessãoosexercíciosfísicos.
SegundoSANTARÉM(1997,p.08):
Exercícioscompesoconseguemimpediraperdadamobilidadeeaatrofiamuscularempessoasidosas,
ao contrário de corridas e natação que apenas preservam a flexibilidade. Corredores e nadadores
envelhecidostemos mesmosníveisdemassa musculardeidosossedentários. A atrofiamusculardos
idosos é a principal responsável pela perda de capacidade funcional para a vida diária. É um fator
predisponenteparaquedasefraturasgraves.
    Devese lembrar, porém, que a ausência de doenças não significa obrigatoriamente a presença de saúde. A
OrganizaçãoMundialdesaúde.(OMS)definiusaúdecomoumestadodebemestarbiopsícosocial,ouseja,umestado
deequilíbrioentretodososdeterminantesfísicos,sociaiseemocionaisdoserhumano.
Sabese,queinúmerassãoaspessoasque,porváriosmotivos,nãoseencontramnesteestadodebemestare,
poroutrolado,nãoapresentamnenhumadoençaclassicamentedefinidaquejustifiqueestacondição.Entretanto,são
muitos os exemplos de portadores de doenças bem tratadas que apresentam desempenhos adequados,
independentesdasenfermidadesquepossuioudostratamentosquerealiza(FILHO,1997).

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Contudo,outrosestudosvalorizadosanteriormente,nosmostramquemaiorpartededeclíniodaaptidãofuncionalé
devidoà inatividadefísica,ao invés das próprias mudançasocasionadas pelo envelhecimento.Felizmentea aptidão
funcionalpodesermelhorada,mantidaoupelomenossuataxadedeclíniominimizada.
SegundoFILHO(1997,p.32),dizque:
Com o envelhecimento ocorrem alterações fisiológicas, tais como: diminuição da força muscular;
diminuição da massa óssea e muscular, maior índice de fadiga; menor tempo, diminuição do fluxo
sangüíneo cerebral; diminuição da flexibilidade e agilidade; diminuição da mobilidade articular e do
equilíbrioedacoordenaçãomotora.
    Com todas essas perdas e anomalias trazidas pelo envelhecimento pessoas idosas acabam se afastando da
sociedade por receio e preconceito. Tentamos buscar através deste trabalho retornar a condição física até então
inerenteparareintegraçãoesociabilizaçãodestaspessoasatravésdaatividadefísicasistematizada.
2.2.Atrofiamuscular
  Como já foi relatado anteriormenteque ocorre uma ligeiradiminuiçãoda estatura devidoao achatamentodas
vértebrasnotamostambémumagrandemudançaquantoàmobilidadeeelasticidadepodendoassimprovocarlesões,
devidoaumfatorconhecidocomoartrose(LORDA,1998).
    Estes processos afetam vários locais do corpo dentre ele a coluna cervical e lombar, quando há uma certa
dificuldadedeamarrarossapatoserecolherobjetosaosolo,tudoestárelacionadaaoencurtamentomuscular.
Entretanto,"esteencurtamentomusculardenominadoatrofiaeéumprocessodegenerativodavelhiceeredução
daatividadefísica,poiséumprocessoqueseobservaqueaflexibilidadenaturalémaiornaprimeirainfânciadoque
aos10e12anos"(kirschenereGleins,1957;PhilipseCol.,1955;citadosporCONTURSI,1998).
Portanto,oquefaltamesmoéumamanutençãodestamusculaturacomexercíciosquepromovamaelasticidade.
Fazendoretardaresteprocessodegenerativo.
  Nointuitodetornarmaisclaro o queéencurtamentomuscularénecessáriocomentarsobrealgunsfatoresque
agemnomúsculoedecertaformaprovocaaatrofia.
Nossocorpopossuiumconjuntodetecidomuscularesqueléticoquepossibilitanossalocomoção.Esteconjuntode
músculosquepossuímossãoformadosbasicamentedeorigem,corpoeinserçãodomúsculo.
Nocorpodomúsculoexisteumsarcômeroqueconsisteemumfeixedefibrasmuscularesquesãoenvolvidospor
umamembranadetecidoconjuntivo,cadafibramuscularéenvolvidaporumacamadamuitofinadefibrilascolágenas
formandooendoísmo,nestasfibrilasparalelamentechamadasdemiofibrilasexistemosfilamentosgrossoseosfinos
responsáveispelacontração,estessãofilamentosdeactinaemiosinaquesobrepõemseduranteacontração,ecomo
conseqüênciacadasarcômeroecadafibramuscularsobreencurtamento(TANAKA,1997).
SegundoWILLIAMS(1995,p.506510)
Os estudos ao microscópio eletrônico do comprimento de filamentos no músculofixado em diferente
grausde contraçãomostram quea actinae ofilamentode miosinanão modifica seus comprimentos
duranteoencurtamentomuscular,masdesligamunssobreosoutrosparapuxarasfaixasZemdireção
aomeiodecadasarcomero.
    Assim podese falar que a constituição do músculo seguese pela vida inteira, ou seja, o processo de
envelhecimentopeloqualohomempassanãoalteraasfunçõescontratuaisdomúsculoesimotamanhodelas.
"Tudoissoporqueomúsculopossuíumacapacidadeoupropriedadeviscoelásticaquelhepermitealongarsecom
opassardotempo"(HALL,2000).
SegundoHALL,SusinJ.(2000,p.08)
Umgrupodemúsculos estiradosnãorecua imediatamenteparaoseu comprimentode repouso,mas
sobre um encurtamento gradual durante um certo período de tempo. Essa res posta viscoelástica do
músculoindependentedosexo.
Noentanto,notasequeemalgumaspessoasidosasháumacertadiminuiçãodemassamuscular,nãoreferindose
efetivamente a perda do músculo e sim pela atrofia provida de um desuso, pois o diâmetro da fibra muscular é
subseqüentementeafetadopelo uso reagindoaoexercício. Destemodo é corretoafirmar que músculos altamente
estendidos são relativamente fracos, mas à medida que eles progressivamente se encurtam, sua força contrátil
aumenta(WILLIAMS,1995).
Nestecontextopodeseafirmarosquantoosmúsculossãoimportantesnavidadoserhumanoeprincipalmentena
terceira idade, pois, músculos encurtados e músculos muito fracos possibilitam um desvio e um desequilíbrio
respectivamente no que diz padrão postural. Sendo assim é super importante à valorização da atividade física
sistematizada,priorizandooalongamentomuscular,forçaeflexibilidadedepessoasquesofremdessesproblemaseo

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ponto maior de abrangência são pessoas de idade avançada ou pessoas de terceira idade. Pois, o encurtamento
muscularéumadegeneraçãoquesedesenvolvecomavelhiceeainatividadeéumprecursordestefator.
  Diante disto,ea outrosdistúrbiososteomuscularesqueocorremnoorganismo humanoestetrabalho enfocao
encurtamentomuscularemmembrosinferioreseeretoresdacostaempessoasdeterceiraidade.
  Analisandooutros estudosevários livros arespeito,acreditasequepessoas do grupoTerceira Idadeinativas
possuemumencurtamentoacentuadodessamusculatura,eénesteparâmetroqueháumanecessidadedeverificara
flexibilidadedestaspessoasatravésdotestedesentarealcançarparanotificarmosarealsituaçãodoencurtamento
muscular"atrofia",esugeriramanutençãodaflexibilidadeatravésdeexercíciosqueprovoquemumaregressãonesse
encurtamento.
SegundoACHOURJUNIOR(1997,p.89),"avaliaraflexibilidadeusandootestede"sentarealcançar"éimportante
porqueavaliaduasimportantesregiõescorporais(colunalombareisquiotibiais)".
Notase queaflexibilidadeesta diretamenteligadaao alongamento,ouseja, todaspessoas possuem
um grau de flexibilidade e com o passar do tempo essa flexibilidade diminui, conforme Humphrey
(1981), apud CONTURSI (1998), diz que: "que uma atleta flexível possui um menor risco de sofrer
lesõesmúsculoarticulares.Equeumapessoaquepossuaumamusculaturaencurtadaapresentauma
amplitudedemovimentolimitado".
"Nestecontextoaflexibilidadeéumcomponentedaaptidãofísicaeoalongamentocomoexercícioparamanterou
desenvolveraflexibilidade"(ACHOUJUNIOR,1997,p.89).
SegundoBARBANTI,(1979,p.132133)
Flexibilidadeéacapacidadedoshomensdeexecutarmovimentoscomgrandeamplitudependulareque
ela é determinada pelos seguintes fatores; a) formas de superfície articulares; b) comprimento de
elasticidade dos músculos, tendões e ligamentos que envolvem as articulações; c) irritabilidade dos
músculos;d)condicionamentobiomecânico;e)idade;f)fatorespsíquicos.
Deumaformamaissimplesdecompreensãoededefiniçõesdaflexibilidadeentreasdisciplinasdeeducaçãofísica,
medicina do esporte e ciência da saúde. ALTER (1999) diz que: "flexibilidade seja a amplitude de movimento
disponívelemumaarticulaçãoougrupodearticulações,referindoseaextensibilidadedostecidosperiarticularespara
permitirmovimentonormaloufisiológicodeumaarticulaçãooumembro".
   Independentementedos fatoresque interferem nadeterminação da flexibilidadee dosproblemas do cotidiano
devese lembrar quea atividadefísicapromove uma melhoria noorganismo da pessoa. Aorealizar umaatividade
físicahaveráumgastode energiaqueresultará emumanecessidade de oxigêniopelo músculo, istoprovocará um
aumento na freqüência cardíaca que por sua vez precisará de mais O2 para suprir esta necessidade, os vasos
sanguíneossedilatarãoparafacilitaraoxigenaçãomuscular,ecomeçaoxigenaçãomelhoradaapessoasetornamais
dispostaemrealizartarefasdodiaadia(GUYTON,p.1988).
Assim,tornasenecessárioquesetrabalheaforçaemconjuntocomoalongamentomuscularparaquehajauma
maiordisposiçãoeprevenção,pois,músculosaltamenteestendidossãorelativamentefracosepossibilitamumcerto
desequilíbrionapessoa,comofoicitadaanteriormente.
SegundoNAHAS(2000,p.6061):
Músculosfortestambémprotegemasarticulações,resultandoemmenorriscodelesõesemligamentos
eproblemascom asdoresdecostalombalgia.Eapartir da meiaidade,bomnívelde forçamuscular
ajudaepreveniraosteoporoseeasquedaspreservandoaindependênciadepessoasduranteafasede
envelhecimento.
Parareforçaroquejáentãofoiditosobrealongamentomuscular,flexibilidadeeparalelamenteforça,deacordo
comSHARP(2000,p.33)dizque.
Oalongamentoé necessário para a completa recuperação da flexibilidade das articulações da coluna
vertebraledosquadris,egarantequeasfacesdasarticulaçõesecartilagemdasarticulaçõescontinuem
saudáveisporseremflexionáveisdentrodoslimitesdosquaisacolunasedobra.
Éprecisodeixarclaroqueaosefalaremtrabalharaforça,estarefereseaumtreinamentocombaixaintensidade
afimdequeapessoaquenecessitenãosofriaproblemascausadosporumamusculaturafraca,enãoahipertrofia
muscular onde pessoas ingerem substâncias alimentares que com exercício reagem no organismo aumentando a
musculaturademasiadamente,comoporexemploemhipertrofiamuscularondeacitaçãoabaixomencionaque:
Notreinamentodofisiculturistautilizadeumavariedadedeexercícioserecursosquetemcomoobjetivooaumento
damassamuscular.Esseaumentoocorreporumprocessochamadodeadaptaçãoqueésimplesmentearespostaà
umestimulo(VERHOSHANSKI;2000;p.36)
  Notase nestas palavras que se utilizouumapequena cargaparafortalecimentos dessas pessoas obteremos o
resultadoesperadoqueéaprevenção.

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Otempoalteraodesempenhofísico,masapráticaregulardeatividadesfísicasrestringetalalteraçãoe,mesmo
que não assegure o prolongamento do tempo de vida, garante o aumento do tempo de juventude, oferecendo
proteção à saúde nas fases subseqüentes da vida, contribuindo para a recuperação de determinadas funções
orgânicas,levandoconseqüentementeaumaorganizaçãofisiológica,sendoumdosmelhoresremédiosparacombater
asdoençashipocinéticas,geradaspelainatividadedavidamoderna.Tendoemvistaosestudosnoassunto,citações
sobreaprevenção,presentesnestetrabalhopodemsesugerirqueosprofissionaisdesenvolvamatividadesnestaárea
epromulguemapráticadeatividadefísica,pois,estarãopromulgandoodespertarparaavida.
III.Metodologia
3.1.Caracterizaçãodapesquisa
ApesquisasecaracterizouporumdiagnósticocompessoasquefazempartedogrupoAMAISdeTerceiraIdadedo
Município de Ouro Verde do Oeste, e demais pessoas que não fazem parte de grupo algum, assim, houve
possibilidadedeefetivarumcomparativodeflexibilidadeentreosenvolvidos.Tambémforamverificadasasquestões
quesereferemàflexibilidadecorrelacionandocomoaumentodaidadeemambosossexos.
3.2.Amostra
Foramenvolvidos20idososcomidadeentre50e83anos,onde12pessoaseramdosexofemininoeoitodosexo
masculino.Paraarealizaçãodoestudoforamconvidados10idososquenãotinhamcomohábitoápráticadeatividade
físicae10idososquefazempartedogrupoAMAISdeterceiraidadedomunicípio,grupoestequepraticaatividades
físicasregularmente.
3.3.Procedimento
  Aplicouseo testedesentarealcançar"SITAND  REACHTEST"deflexibilidade.JáusadoporGorla(1997):
"EducaçãoFísicaEspecial"testes.Ondeasseqüênciasdasreferênciassãoosseguintes:
OmétodoutilizadoestádeacordocomateoriadescritaporFREITASJR.&BARBANTI(1993,p.43),queafirmaà
padronizaçãode(Aahper,1976),envolvendoaspessoasdemaneiraquesãoavaliadas:sentadasnochão,comospés
encostadosembaixodacaixa,pernasestendidas,asmãospermaneciamsobrepostasedeslizavamsobreacaixa,o
máximodedistânciaqueeraconseguidoporpessoaavaliadaemquatrotentativas,sendoanotadaaúltimaondeera
obrigadoapermanecerpelomenosumsegundo.Oregistrofoiefetivadoporcentímetros.
Fonte:GORLA.JoséIrineu.EducaçãoFísicaEspecial.1997.p.57
3.4.Estatística
  Ospercentuaisestatísticosforamrealizadosatravés degráficos com comparações entreos dados coletadosde
ambosossexos,dosidososqueparticiparamdotestesentarealcançar.

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3.5.Materialeequipamentos
    Foi utilizado o banco de "Well", para realizar o teste "sentar e alcançar" "SIT AND  REACH  TEST" de
flexibilidade.Uma caixademadeiraespecialmenteconstruídaapresentandodimensões de 30,5x30,5centímetros,
tendoapartesuperiorplanacom56,5centímetrosdecomprimento,naqualéfixadademedidasendoqueovalor23
coincidecomalinhaondeoavaliadodeveráacomodarseuspés.
IV.Discussãodosresultados
    A prática foi desenvolvida no município de Ouro Verde do Oeste, sendo que as pessoas que foram avaliadas
convivemnomeiorural,easatividadespraticadasporelesemseucotidianonãohaviaobjetivosdemanutençãoda
flexibilidade,bemcomo,paraaprevençãodeatrofiamuscular,noentanto,àmaioriadelesdemonstraramseemnível
excelente,conformeserádemonstradomedianteosgráficosabaixo.
Gráfico01.Testesentarealcançarparaambosossexos
 Asestatísticasapresentadasacimasereferemapraticantese nãopraticantesdeatividadessistematizadas,com
umíndicede55%daspessoasavaliadas,asquaisestãoemnívelexcelentedeflexibilidade,pois5%emnívelbom,
20%emnívelmédio,10%emnívelregulare10%emnívelfraco.
  Apósa realizaçãodas análises dos dadoscoletadosé possívelrelatar quedototaldossujeitos avaliados,55%
apresentaramnívelexcelentedeflexibilidade,e45%estãodistribuídosemoutrosníveis,istonoslevaadeduzirque:
estas pessoas estãocom encurtamentomuscular, fatoeste devidoanão seexercitar constantementenaatividade
físicadealongamento.
    Conseqüentemente, com o decorrer da vida as atividades do cotidiano contribuem para a manutenção do
organismo, mesmo que não sejam sistematizadas. Assim, é possível mencionar o quanto à atividade física é
importanteparaasobrevivênciahumana.Entretanto,foipossívelrealizarumcomparativodapráticaefetivadacoma
teoria divulgada por WEINECK (2000), que se refere à mobilidade da coluna, na terceira idade os indivíduos
apresentaramevidênciasqueestálimitadadevidoàdiminuiçãodaelasticidadedosligamentos,etambémocorreuma
atrofianosaparelhoslocomotoresativosepassivos.
  Vejaque mesmo com a afirmação acima o presenteestudomostraum resultadocom mais de50% em nível
excelente.
Alémdisso,ateoriadeWEINECK(2000),esclarecequeumtreinamentocausaadaptaçõesenergéticasmetabólicas
que em contraposição as seqüências de movimento aprendido, são logo anuladas novamente, através de falta de
movimento.
    Assim, podese concluir a que a metade ou mais dos avaliados levam uma vida com muito movimento ou o
necessário para mantera flexibilidadeobservada.Tudoisso semlevam emcontafatores que contribuipara onão
rendimentosatisfatóriodoteste,taiscomo:obesidade,artrite,artrose,problemasnacolunaeoutros.
Nointuitodetornarmaisclaroqueoenvelhecimentotrazdegeneraçõesparaoorganismohumanoénecessário
analisaraflexibilidadedeambosossexosseparadamente,fazendoumcomparativoentreelescorrelacionandocomo
aumentoda idade.No entantoépreciso mencionarquealgunsfatores diferenciamohomemda mulher,comopor
exemplo:percentualdegorduracorporal,peso,estatura,quantidadedemassamusculareasatividadesdocotidiano
(WEINECK,2000).Aseguirpodeseobservaroquantoàsdiferençasacimacitadas,interferemnoresultadodoteste.
Tabela01.Relaçãodaflexibilidadecomaidade

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Gráfico2.Relaçãodaflexibilidadecomaidade
Odemonstrativoenvolvendoaflexibilidadeeàidadeindicaqueambassedistanciam,sendoquecomopassardos
anosaidadeaumentaeaflexibilidadediminui.
Tabela02.Relaçãodaflexibilidadecomaidade
Gráfico3.Relaçãodaflexibilidadecomaidade

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Asestatísticasrelacionadasàflexibilidadeeaidadefeminina,tambémsedistanciamconformeodemonstrativodo
sexomasculino,porem odemonstrativofemininoapresentaalgumasvariações,sendoquenemsemprequeaidade
aumenta a flexibilidade diminui o seu percentual, podendo ser explicado pelas diferenças já mencionadas neste
estudo. O resultado deste comparativo comprova que o envelhecimento é um processo biológico que leva
inevitavelmentealimitaçãodacapacidadedeadaptação,conformemencionaWEINECK(2000).
Nosdemonstrativosaseguirserãocomparadososdadosentreidososquepraticamenãoquepraticamatividades
físicassistematizadas.
Tabela3.Grupodeidososquepraticamatividadefísicaregular
Gráfico4.Grupodeidososquepraticamatividadefísicaregular

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Osresultadosapresentadosnográficoacima envolvendoidosos quepraticam atividadessistematizadas,indicam
que70%encontramseemnívelexcelentee10%emnívelbomemédio,porém,0%estáemnívelregularefraco
10%.
Tabela4.Grupodeidososquenãopraticamatividadefísicaregular
Gráfico05.Grupodeidososquenãopraticamatividadefísicaregular
Os percentuaisdo gráficoreferenteos idosos quenãopraticamatividadesfísicas apresentaque30%estãoem
nívelexcelente;0%emnívelbom;40%emnívelmédio;20%emnívelregulare10%emnívelfraco.

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  Deummodogeralosgráficosevidenciamqueos melhoresíndicesdeflexibilidadeestãonogrupoquepraticam
atividadesfísicasregulares.Enquantoumgráficoapresenta70%dosavaliadosemíndiceexcelente,ooutroapresenta
30%,adiferençaentreosdoiséexplicávelatravésdoíndicemédioqueestácom40%nográficodosnãopraticantes,
podese fazer  referência a que essas pess oas possuem encurtamento muscular e o que falta para melhorar  este
índiceéamanutençãodaflexibilidadeatravésdeatividadesfísicas.
V.Conclusão
Apósarealizaçãodoteste"sentarealcançar",efetivadonacomunidadedeOuroVerdedoOestecomidososdo
grupoAMAISe,idososquenãofazempartedegrupoalgum,concluiusequedaamostraanalisada45%daspessoas
avaliadaspossuemumencurtamentomusculargeneralizadoemníveisdiferentes,equandoanalisadoentrehomeme
mulheres em relação à idade sem distinção de grupo, percebeuse que os resultados concretizaram que o
envelhecimento traz degenerações para o organismo humano, conseqüentemente, na medida em que a idade
aumentaaflexibilidadediminui.
Apesar disso, osresultadosquedizemrespeitoàflexibilidadedopraticanteenãopraticantedeatividadesfísicas
regularmente, confirma queocorreusignificantediferença entreas medidas, etambém comprovamquea faltade
atividadefísicaprovocaencurtamentomuscular.
    Portanto, é possível afirmar que as atividades físicas contribuem na melhoria da flexibilidade das pessoas,
principalmentedosidosos,deixandoclaroqueoexercíciofísicoaumentaasperspectivasdevida,diminuindoosefeitos
degenerativosdoenvelhecimento.
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ZAGO,AndersonS.et.al.Revista,AtividadeFísicaeSaúde.EfeitodeumProgramaGeraldeAtividadeFísicade
Intensidade Moderada Sobre os Níveis de Resistência de Força em pessoas de Terceira Idade. Vol. 05 n
°03/2000.
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